วันจันทร์ มักเป็นวันเริ่มต้นสัปดาห์ที่ไม่มีใครอยากทำงานมากที่สุด งานสำรวจโดย YouGov พบว่า 58% ของชาวอเมริกัน บอกว่าวันจันทร์เป็นวันที่พวกเขาไม่ชอบที่สุด แต่ในเมื่อเรามีภาระหน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ จึงไม่สามารถหลีกหนีหรือหลีกเลี่ยงได้ง่ายๆ แล้วเราจะจัดการกับอาการหมดไฟและความกดดันในวันจันทร์ได้อย่างไร? หนึ่งในเทรนด์ที่กำลังเป็นที่นิยมคือ Bare Minimum Monday

ต้นกำเนิดของ Bare Minimum Monday

Bare Minimum Monday เริ่มต้นจากคลิปไวรัลใน TikTok โดยผู้ใช้ชื่อ itsmarisajo หรือ มาริสา ซึ่งเธอแชร์ว่าเธอเคยเผชิญกับความหมดไฟจากการทำงานหนักในวัฒนธรรม Hustle Culture มาก่อน ชีวิตการทำงานของเธอเต็มไปด้วยความเครียดจนกระทั่งเธอตัดสินใจลาออกจากงานพนักงานขายเครื่องมือแพทย์ และหันมาก่อตั้งสตาร์ตอัป แต่ถึงแม้จะเปลี่ยนสายงาน ความเครียดและภาวะหมดไฟก็ยังคงอยู่ ในที่สุด มาริสาตัดสินใจเปลี่ยนมุมมองใหม่ โดยเธอปรับเป้าหมายให้ตัวเองว่า “วันจันทร์ฉันจะทำงานให้น้อยที่สุดเท่าที่จำเป็น” เพื่อจัดการกับความกดดันในวันจันทร์และหลีกเลี่ยงความรู้สึกหมดไฟ เธอเริ่มต้นด้วยการลด To-do List ลง และใช้เวลาในช่วงเช้าไปกับการจดบันทึกหรือทำกิจกรรมง่ายๆ อย่างการทำงานบ้าน

Bare Minimum Monday คืออะไร?

Bare Minimum Monday คือเทรนด์การทำงานที่เน้นการทำงานเท่าที่จำเป็นในวันจันทร์ โดยไม่ละเลยหน้าที่ แต่เป็นการลดความคาดหวังและแรงกดดันในตัวเองลง มาริสาอธิบายว่า แนวคิดนี้คือการเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยความเบา ไม่กดดันตัวเองให้ทำทุกอย่างสมบูรณ์แบบตั้งแต่วันแรกของสัปดาห์

เทรนด์นี้คล้ายกับแนวคิด Quiet Quitting หรือการทำงานตามหน้าที่โดยไม่ทุ่มเทเกินเงินเดือนหรือความรับผิดชอบ Bare Minimum Monday ไม่ใช่การเพิกเฉย แต่เป็นการจัดการพลังงานในตัวเอง เพื่อให้พร้อมสำหรับการทำงานในวันต่อๆ ไป

แนวทางปฏิบัติของ Bare Minimum Monday

• ลด To-do List
  เริ่มต้นวันจันทร์ด้วยรายการงานที่ต้องทำเพียงไม่กี่อย่าง โดยเน้นงานที่สำคัญที่สุดและสามารถจัดการได้ง่าย
• หลีกเลี่ยงการกดดันตัวเอง
  มาริสาแนะนำว่าให้ปฏิเสธความกดดันจากวันอาทิตย์และเช้าวันจันทร์ และให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีของตัวเอง
• ทำกิจกรรมเบาๆ ในตอนเช้า
  ใช้เวลาช่วง 2-3 ชั่วโมงแรกของวันจันทร์ไปกับการทำกิจกรรมที่ผ่อนคลาย เช่น การจดบันทึก ทำงานบ้าน หรือเตรียมตัวสำหรับงานในสัปดาห์นี้
• เน้นความสมดุลระหว่างงานและชีวิตส่วนตัว
  Bare Minimum Monday ช่วยให้เราไม่ต้องเร่งรีบ สามารถปรับสมดุลระหว่างความรับผิดชอบและการดูแลตัวเองได้

Bare Minimum Monday ช่วยอะไรได้บ้าง?

• ลดความเครียด: การเริ่มต้นวันจันทร์อย่างผ่อนคลายช่วยลดความกดดัน และทำให้เรามีแรงรับมือกับวันที่เหลือในสัปดาห์
• เพิ่มพลังงานในการทำงาน: แทนที่จะหมดแรงตั้งแต่วันแรก Bare Minimum Monday ช่วยให้เราจัดการพลังงานได้ดีกว่า
• ปรับมุมมองต่อการทำงาน: เทรนด์นี้เป็นการตอกย้ำว่าคุณค่าของการทำงานไม่จำเป็นต้องวัดจากชั่วโมงที่ยาวนาน แต่คือการทำงานอย่างสมดุล

Bare Minimum Monday เป็นแนวทางใหม่ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความกดดันในวันจันทร์ และเริ่มต้นสัปดาห์ด้วยความผ่อนคลาย แนวคิดนี้ไม่ได้ส่งเสริมความเกียจคร้าน แต่เป็นการจัดการพลังงานและสมดุลชีวิตให้ดีขึ้น ลองปรับแนวทางนี้ดู คุณอาจพบว่า วันจันทร์ไม่ใช่วันที่น่ากลัวที่สุดอีกต่อไป แต่เป็นวันที่ช่วยฟื้นพลังงานสำหรับวันทำงานที่เหลือ

อย่ารอช้า! สนใจผลิตอุปกรณ์ออกบูธ และกล่องแพคเกจจิ้ง ติดต่อโรงพิมพ์ Tumtook ได้เลยทันที!
คลิ๊ก >> Tumtook.com/Addline
Add Line : @Tumtook